DICAS PARA OBTER MAIS SAÚDE PARA ESSE ANO
Aposto que uma das suas metas para 2019 foi cuidar mais da sua saúde, acertei? Mas não basta escrever no papelzinho. É preciso muita força de vontade para realizar esse desejo. por isso selecionamos 5 dicas para te ajudar nesse velho: ano novo, vida nova. Veja:
1- CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO
Faça refeições mais saudáveis e mantenha uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes. Sobrepeso e obesidade elevam riscos de doenças. Por isso, cuidar da alimentação é tão importante para ter um ano novo realmente novo e com a saúde lá em cima.
2- FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS REGULARMENTE
Encontre uma atividade física que você realmente sinta prazer em fazer, como musculação, luta, crossfit, caminhada, corrida, dança… Qualquer uma! O importante é estar sempre se mexendo.
3- DURMA BEM
Muitas pessoas só estão preocupadas com dar conta da rotina pesada, entregar os trabalhos em dia e se esquecem de uma das coisas mais importantes: o sono. É necessário respeitar o tempo de descanso para recarregar as energias e conseguir ter disposição para o dia seguinte. Lembre-se: o sono perdido nunca é recuperado. Planeja-se para conseguir ter noites tranquilas sempre.
4- CONTROLE O ESTRESSE/NERVOSISMO
O estresse prejudica (e muito!) a nossa saúde e pode até favorecer o aparecimento de doenças psico-fisiológicas. Então, por mais difícil que seja, relaxe! Encontre o lado bom da vida em tudo o que acontecer e perceba que tudo passa.
Dica: quando o nervosismo falar mais alto, faça uma massagem ou procure alguma atividade física que te faz mandar embora todo o pensamento ruim, por exemplo: o boxe.
5- ESTEJA RODEADO(A) DE PESSOAS DO BEM
Viver com pessoas que só te colocam para baixo é muito mais prejudicial do que se imagina. Procure estar ao lado dos amigos e familiares que realmente te fazem bem e veja o quanto a sua saúde vai melhorar. Energia boa chama energia boa!
Agora que você já sabe como deixar o seu ano mais saudável, vamos colocar em prática em 2019?
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