Dicas para obter mais saúde para este ano | Rede Mais Saúde - Clínica Popular

 

 

Aposto que uma das suas metas para 2019 foi cuidar mais da sua saúde, acertei? Mas não basta escrever no papelzinho. É preciso muita força de vontade para realizar esse desejo. por isso  selecionamos 5 dicas para te ajudar nesse velho: ano novo, vida nova. Veja:

1- Cuide da sua alimentação

Faça refeições mais saudáveis e mantenha uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes. Sobrepeso e obesidade elevam riscos de doenças. Por isso, cuidar da alimentação é tão importante para ter um ano novo realmente novo e com a saúde lá em cima.

2- Faça atividades físicas regularmente

Encontre uma atividade física que você realmente sinta prazer em fazer, como musculação, luta, crossfit, caminhada, corrida, dança… Qualquer uma! O importante é estar sempre se mexendo.

3- Durma bem

Muitas pessoas só estão preocupadas com dar conta da rotina pesada, entregar os trabalhos em dia e se esquecem de uma das coisas mais importantes: o sono. É necessário respeitar o tempo de descanso para recarregar as energias e conseguir ter disposição para o dia seguinte. Lembre-se: o sono perdido nunca é recuperado. Planeja-se para conseguir ter noites tranquilas sempre.

4- Controle o nervosismo/estresse

O estresse prejudica (e muito!) a nossa saúde e pode até favorecer o aparecimento de doenças psico-fisiológicas. Então, por mais difícil que seja, relaxe! Encontre o lado bom da vida em tudo o que acontecer e perceba que tudo passa.

Dica: quando o nervosismo falar mais alto, faça uma massagem ou procure alguma atividade física que te faz mandar embora todo o pensamento ruim, por exemplo: o boxe.

5- Esteja rodeado de pessoas do bem

Viver com pessoas que só te colocam para baixo é muito mais prejudicial do que se imagina. Procure estar ao lado dos amigos e familiares que realmente te fazem bem e veja o quanto a sua saúde vai melhorar. Energia boa chama energia boa!

Agora que você já sabe como deixar o seu ano mais saudável, vamos colocar em prática em 2019? 

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